Συμβουλές για μία καλή Εγκυμοσύνη

Παρόλο ότι, η κάθε γυναίκα βιώνει με τον ''δικό της'' ξεχωριστό τρόπο την περίοδο της εγκυμοσύνης, σε σωματικό και συναισθηματικό επίπεδο, τα συνήθη συμπτώματα που αφορούν τους εννέα αυτούς - μοναδικούς μήνες - είναι πάνω κάτω, κοινά. Και οι παρακάτω συμβουλές, επίσης...

Πρωινή Αδιαθεσία - Ναυτία - Έμετοι 

Είναι σχετικά από τα πρώτα συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Μπορεί να διαρκέσουν μέχρι και την 20η εβδομάδα κύησης, αλλά συνήθως, υποχωρούν μέχρι την 12η - 14η εβδομάδα. Είναι άγνωστη η αιτία τους αλλά, δεν θα αποτελέσουν πρόβλημα για εσάς και το μωρό σας. Μπορεί να σας προκαλούν άγχος και δυσαρέσκεια είναι όμως, προσωρινά συμπτώματα και, εφόσον καλύπτονται οι διατροφικές ανάγκες σας ως έγκυος, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ακολουθείστε τις συμβουλές μας :

  • τρώτε μικρά και συχνά γεύματα
  • αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών
  • αποφύγετε φαγητά με έντονες μυρωδιές, πικάντικα ή λιπαρά
  • δοκιμάστε φαγητά ή ποτά που περιέχουν ginger
  • πιπιλήστε κάτι ξινό  π.χ. μιά φέτα λεμόνι ή κανέλλα
  • φορέστε ειδικά βραχιολάκια, κατά της ναυτίας
  • να σηκώνεστε αργά από το κρεβάττι, αποφύγετε τις απότομες κινήσεις

Διατροφή 

Στην εγκυμοσύνη σε γενικές γραμμές, το βάρος που επιτρέπεται να πάρετε είναι 10 - 12 κιλά περίπου. Χρειάζεται λοιπόν προσοχή, να μην ξεφύγετε...     Δώστε έμφαση σε τροφές που περιέχουν  :

  • σίδηρο όπως το κρέας, τα όσπρια, τα δημητριακά, τα λαχανικά
  • βιταμίνη C ( εσπεριδοειδή - πορτοκάλι, λεμόνι, γκρέιπφρουτ ) Βοηθά στην ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος 
  • βιταμίνη D ( λιπαρά ψάρια, άπαχα γαλακτοκομικά, προσεκτική έκθεση του δέρματος στον ήλιο )  Συμμετέχει στην απορρόφηση του ασβεστίου
  • βιταμίνη Κ, Φολικό οξύ ( ωμά πράσινα λαχανικά ) Οι αυξημένες ανάγκες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, καλύπτονται με τη χορήγηση δισκίων
  • ακολουθείται 3 κύρια γεύματα την ημέρα και άλλα 2, τουλάχιστον μικρότερα. Μην μένετε με ''άδειο στομάχι'' πολλές ώρες

Ξεκούραση, ύπνος 

Στη διάρκεια της νύχτας και ενδιάμεσα, μέσα στη ημέρα έστω για λίγο, όποτε το χρειάζεστε 

Σεξ στην διάρκεια της εγκυμοσύνης 

Η επαφή με τον σύντροφό σας την περίοδο αυτή, σας φέρνει πιό κοντά συναισθηματικά, και αν δεν συντρέχουν ειδικοί λόγοι μπορείτε να έχετε επαφές, έως τις 36 εβδομάδες. Το έμβρυο βρίσκεται προστατευμένο μέσα στη μήτρα, και δεν βλάπτεται. Ακολουθήστε τις οδηγίες του Γυναικολόγου σας κ Βαμβακάρη, καθώς εξελίσσεται η εγκυμοσύνη σας...

Φροντίστε τον εαυτό σας   

Είναι σημαντικό για εσάς και τον σύντροφό σας, να δείχνετε αλλά και να νιώθετε, όμορφη

  • ενυδατώστε την επιδερμίδα σας με μία καλή ενυδατική αντηλιακή κρέμα, χρησιμοποιείστε ειδική κρέμα κατά των ραγάδων, που εμφανίζονται κυρίως στο στήθος, την κοιλιά, τους γλουτούς
  • αποφύγετε το χημικό πήλινγκ, το μπότοξ και την χρήση κολλαγόνου
  • τα τατουάζ και το body piercing, καλό είναι να αποφεύγονται λόγω αυξημένου κινδύνου μολύνσεων
  • αποφύγεται ουσίες που ξανθαίνουν την τριχοφυία καθώς, και την ηλεκτρόλυση
  • χρησιμοποιείστε φυτικά προιόντα για την βαφή των μαλλιών
  • φροντίστε για την επίσκεψή σας στο οδοντίατρο και τη φροντίδα των δοντιών και των ούλων σας, που αυτή την περίοδο είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα
  • φορέστε άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι, από υλικό μαλακό που αφήνει το δέρμα να αναπνέει
  • κάνετε συχνούς περιπάτους ή ήπιας μορφής άσκηση
  • διατηρήστε καλή θετική ψυχολογία

 Για οτιδήποτε σας απασχολεί, εμείς στο femina είμαστε εδώ, για εσάς. Ρωτήστε μας, είμαστε πρόθυμοι να σας φροντίσουμε...

O Γυναικολόγος Μαιευτήρας κ. Γιάννης Βαμβακάρης είναι απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Ρώμης “La Sapienza”. Το 2001 στην Μεγάλη Βρετανία έλαβε τον τίτλο του Μαιευτήρα- Χειρουργού - Γυναικολόγου, μετά από την εκπαίδευση του σε μεγάλες γυναικολογικές και Μαιευτικές Κλινικές του Λονδίνου (KINGSTON Hospital, GRAVESEND Hospital, MAYDAY UNIVERSITY Hospital ) από γνωστούς και καταξιωμένους Καθηγητές της Γυναικολογίας - Μαιευτικής. Εξειδικεύτηκε κοντά στον παγκοσμίου φήμης Prof. Kypros Nicolaides, και κατέχει πιστοποίηση από το Fetal Medicine Foundation του Λονδίνου ( KINGS COLLEGE Hospital ) στην Εμβρυομητρική Ιατρική, Μαιευτική και Γυναικολογική υπερηχογραφία, Προγεννητικό έλεγχο Εμβρυική Καρδιολογία. Επίσης, έχει ειδικευτεί και έχει πολυετή εμπειρία, σε τομείς που αφορούν: Παθολογία αιδοίου & τραχήλου – Κολποσκόπηση, Γυναικολογική Λαπαροσκοπική Χειρουργική - Λαπαροσκόπηση – Υστεροσκόπηση, Έλεγχο υπογονιμότητας - Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή (IVF). Σήμερα, συνεργάζεται με τις πιο σύγχρονες ιδιωτικές Γενικές  Γυναικολογικές & Μαιευτικές Κλινικές της Αθήνας, και ιδιαίτερα, με την υπερσύγχρονη Γυναικολογική & Μαιευτική κλινική ΡΕΑ.

Test Γονιμότητας -30%

Αποκτήστε ολοκληρωμένο πακέτο γονιμότητας με
έκπτωση -30% για όλο τον Απρίλιο και Μάιο.

Δείτε περισσότερα

faliro

Αθήνα

Αγ. Αλεξάνδρου 22 & Θέτιδος 18, Παλαιό Φάληρο
Τ. +30 210 98 83 283
F. +30 210 98 83 251

faliro

Σύρος

Μυστρά 4, Ερμούπολη, Σύρος
Τ. +30 22810 88088